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自從3C產品的普及之後,眼睛毫無疑問地,成為我們最疲累的一個器官。除了老生常談的眼睛防曬與防藍光之外,一般人可能不知道下列這3個因素對眼睛健康有直接的危害。
✔ 1.📍熬夜與睡眠不足📍
熬夜或睡眠不足與不好對眼睛的危害顯而易見。陳瑩山醫師指出,眼睛是大腦的延伸,用眼過度不僅會造成雙眼痠、腫、麻、痛,還會連帶影響頭部,讓大腦和眼睛同時放鬆,眼睛才能獲得真正的休息。換句話說,充足而有質量的睡眠,對眼睛保健相當重要。睡不足或睡不好,不僅會讓眼睛疲勞,還會加速眼睛的老化。
✔2.📍三高(高血糖、高血壓與高血脂)對眼睛的危害📍
這些疾病會對眼睛健康造成嚴重影響,包括視網膜病變和視力降低。如果身體的三高控制不良,會造成眼部血液速度變慢,減低運輸光線造成的熱量及自由基的消除,黃斑部照光後也不易維持恆溫,容易引發黃斑部相關病變,所以三高的控制非常重要。
✔3. 📍菸酒對眼睛的危害📍
很多人都不知道,造成黃斑部病變的主要危險因子除了年齡,還有抽菸!香菸中的尼古丁是血管收縮因子,會直接影響眼睛的脈絡膜血流速度;尼古丁也會減少感光細胞排除廢物的能力,並降低視網膜色素上皮葉黃素的濃度,進而造成視網膜的氧化傷害。研究證實,抽菸的人比不抽菸者得到黃斑部病變的機會大了2到3倍,而且菸抽越多、越容易罹患眼睛疾病。
另外,很多研究報告也發現,飲酒過量與黃斑部病變有一定關係,因為酒精會增加氧化壓力,還會減低血中維他命E、鋅、胡蘿蔔素的濃度,造成營養失調。